В каких продуктах содержится йод

Йод в продуктах — рекордсменах по содержанию (от 50 до 300 мкг):

• морская капуста;
• моллюски (креветки, мидии, кальмары);
• рыба (хек, минтай, путассу, треска, тунец, мойва, килька, камбала, горбуша).
• красная икра;
• печень трески.

Фейхоа и клюква содержат до 300 мкг йода, а пять яблочных семечек или 250 гр. хурмы обеспечат суточную потребность.

Яйцо куриное (желток) доставит в организм 20 мкг йода, грибы (шампиньоны) – 17 мкг.

Фасоль белая – 12 мкг, пшеничная крупа, фисташки – 10 мкг, молочные продукты – 7-9 мкг.

Свинина, печень говяжья, куриная грудка содержат 6 мкг йода, орех (грецкий), гречневая крупа – 3 мкг.

Морская соль пищевая богата йодом, но ее следует ограничивать – 1 ч. л. в день.

Необходимый баланс микроэлемента в организме поддержит йод в продуктах питания. Их употребление должно быть регулярным.