Использование дорогостоящих средств по уходу и ежемесячная стрижка не единственное, что обеспечивает красоту волос. Наладив питание, можно сделать шевелюру густой, сияющей и сильной. Для этого нужно обратить внимание на лучшие витамины для волос.

лучшие витамины для волос
svitzdorovya

Какие витамины лучше для волос: список продуктов

Чтобы волосы не выпадали, следует включить в рацион продукты, содержащие витамин А. Это:

• все виды печени;
• яйца;
• зелень;
• молочные продукты;
• фрукты и овощи красного цвета.

Они поспособствуют упругости, блеску и крепости волос. От перхоти поможет витамин С. Им богат шиповник, рябина, орехи, смородина. Витамин В1 препятствует сечению, способствует росту и делает волосы более крепкими. Он содержится в свинине, злаках, отрубях, бобовых, группах и дрожжах.

Укрепляет здоровье волосяного стержня витамин В6, в котором есть кератин. Его достаточно в баранине, курятине, молоке, картошке, отрубях и свекле.

Самые лучшие витамины для волос: красивая шевелюра – это просто

Железо, содержащееся во многих фруктах, препятствует выпадению волос. Его много в мясе, черносливе, винограде, шпинате.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу