3. Фасоль. И красная, и белая фасоль для человека – целый витаминный комплекс, обе содержат много калия, белка, железа и клетчатки.

4. Курага. Принцип тот же, что и у вяленых томатов, свежий абрикос полезен, сушеный – просто кладезь витаминов и минералов.

5. К этому же типу продуктов, содержащих калий, можно отнести чернослив.

6. Авокадо. Полезно не только калием, но и магнием, железом, фосфором, цинком и еще огромным списком витаминов и элементов.

7. Лосось. Эта рыба вообще занимает первые строчки в хит-параде полезной еды, мы тоже не обошли его стороной.

8. Шпинат. Если вы любите смузи и легкие салатики, то это ваш продукт.

9. Тыква. Продукт сезонный, зато калия в нем целых 450 мг в 100 граммах.

10. Апельсины. Очень полезный продукт не только калием, но и витаминами В и С.

Как готовить продукты, в которых содержится калий?

Макроэлементы, необходимые человеку, не любят обработку, поэтому идеальный вариант – это употребление в сыром виде. Те продукты, которые есть в сыром виде нельзя, лучше запекать или варить на пару.

Заниматься оздоровлением лучше в комплексе, такие блюда принесут вашему организму не только калий, но еще и стройную фигуру.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!