Для комфортной жизни, и для того, чтобы обеспечить потребности организма, должна соблюдаться норма калорий в день. Для работы внутренних органов, деятельности мозга, восстановления мышечной ткани и выработки нервных импульсов, тратится энергия, которую люди получают из пищи.

норма калорий в день
диета

Если калорий в день в избытке, то их излишек откладывается в жировую ткань. Если человеку калорий в день не хватает, то при сильном их дефиците нарушается работа всех систем организма.

Норма калорий в день залог здоровья

Для каждого норма калорий в день считается индивидуально, и находится в зависимости от возраста, веса тела, уровня активности и половой принадлежности. Сколько калорий в день человеку можно употребить, надо считать исходя из базовой потребности организма и уровня активности.

Женщинам с малой активностью необходимо:

• До 25 лет примерно 2 тысячи кКал;
• От 26 и до 50 лет требуется около 1.800 кКал.

Сколько калорий употреблять в день дамам, разменявшим шестой десяток рассчитано с учетом замедлившегося метаболизма. Их норматив не должен превышать 1600 кКал. При более подвижном образе жизни, потребность повышается примерно на 200 килокалорий в сутки.

С учетом возраста цифра, сколько калорий нужно употреблять в день, уменьшается, и среднеактивные дамы за 50, могут съесть не более 1,8 тыс. кКал. Девушки спортсменки должны употреблять в молодом возрасте 2,4 кКал, а во второй половине жизни снизить это количество до 2 тысяч кКал.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу