Сколько ходить пешком, чтобы похудеть — основной вопрос у людей с низкой физической активностью. В мире сложилась парадоксальная ситуация. Казалось-бы, все знают, чем опасно ожирение. Всем известно его негативное влияние на продолжительность и качество жизни.

сколько ходить пешком, чтобы похудеть
telegraf

Все знают о вреде пустых калорий и малоподвижного образа жизни, но количество людей с ожирением растет год от года. Давно известно, что можно похудеть, ходя пешком. В теории все готовы изменить свой образ жизни, однако к практике переходят единицы.

Страх выйти из зоны комфорта люди оправдывают нехваткой времени или денег. Спешим развенчать этот миф. Ходьба самый простой и дешевый способ привести тело в порядок. Сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть — каждый человек поймет сам по реакции тела на нагрузку, однако следует соблюсти несколько правил.

Определяем, сколько ходить пешком, чтобы похудеть

Ответ на этот вопрос зависит от начальных параметров организма и конечной цели. Уровень нагрузки, определяемый тем, сколько нужно ходить пешком, будет отличаться для полноватого, но относительно здорового человека и для диабетика с сердечной недостаточностью и ожирением крайней степени.

Посетите врача и получите рекомендации, сколько ходить пешком в день. Эта цифра будет зависеть от вашей физической формы, индекса массы тела и сопутствующих заболеваний. В качестве бонуса вы получите не только постройневшее тело, но и:

• Укрепление сердечной мышцы;
• Нормализацию обменных процессов организма;
• Укрепление мышечной ткани, костей и суставов;
• Снижение холестерина и уровня глюкозы в крови.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу