Хотите похудеть? Что ж, в этом вы не одиноки. Множество людей хотят похудеть, однако их страсть к еде мешает им это сделать. Однако, мало кто из них знает, что унять или хотя-бы на какое-то время обмануть чрезмерный аппетит совсем несложно. Как меньше кушать? Читайте об этом ниже.

меньше кушать
doctoroz

Больше никаких добавок!

Уже съели свою порцию свиных рулетиков, но вам кажется, что вы не наелись и руки тянутся за добавкой? А может быть дело в том, что рулетики слишком вкусные, да настолько, что становится сложно устоять перед искушением?

Какой-бы вкусной не была еда, возьмите за правило съедать порции без добавок. Возможно по началу это будет сложно, однако со временем вы привыкните отказывать себе в удовольствии.

Пейте стакан воды перед едой

Как меньше кушать? Пить больше воды! Выпитый за пол часа перед приемом пищи стакан воды, заполнит желудок. Таким образом, для насыщения хватит меньшего количества пищи. К слову, чистая вода без добавок очень полезна. Для нормализации обмена веществ в организме старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды в день.

Учитесь есть осознанно

Часто ли вы едите осознанно? Попробуйте сосредоточиться на процессе приема пищи и тщательно прожёвывать каждый кусочек. Старайтесь есть в спокойной обстановке, не переключаясь на сторонние раздражители. На еду у вас будет уходить больше времени, однако чувство насыщения будет сохраняться дольше.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу