Хотите похудеть? Что ж, в этом вы не одиноки. Множество людей хотят похудеть, однако их страсть к еде мешает им это сделать. Однако, мало кто из них знает, что унять или хотя-бы на какое-то время обмануть чрезмерный аппетит совсем несложно. Как меньше кушать? Читайте об этом ниже.
Больше никаких добавок!
Уже съели свою порцию свиных рулетиков, но вам кажется, что вы не наелись и руки тянутся за добавкой? А может быть дело в том, что рулетики слишком вкусные, да настолько, что становится сложно устоять перед искушением?
Какой-бы вкусной не была еда, возьмите за правило съедать порции без добавок. Возможно по началу это будет сложно, однако со временем вы привыкните отказывать себе в удовольствии.
Пейте стакан воды перед едой
Как меньше кушать? Пить больше воды! Выпитый за пол часа перед приемом пищи стакан воды, заполнит желудок. Таким образом, для насыщения хватит меньшего количества пищи. К слову, чистая вода без добавок очень полезна. Для нормализации обмена веществ в организме старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды в день.
Учитесь есть осознанно
Часто ли вы едите осознанно? Попробуйте сосредоточиться на процессе приема пищи и тщательно прожёвывать каждый кусочек. Старайтесь есть в спокойной обстановке, не переключаясь на сторонние раздражители. На еду у вас будет уходить больше времени, однако чувство насыщения будет сохраняться дольше.
Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
