• Нервозность, раздражительность;
• Повышенная утомляемость;
• Усталость после сна;
• Головные боли;
• Вегето-сосудистая дистония;
• Гипотония, гипертония;
• Нарушение работы сердца, тахикардия;
• Снижение иммунитета;
• Бледность кожи, круги под глазами;
• Потеря или набор веса;
• Ухудшение аппетита.

Кроме этого, на фоне недосыпа могут обостриться хронические заболевания: желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также частые простудные заболевания.

Очевидно, что на вопрос, как недостаток сна влияет на здоровье, ответ довольно прост: ухудшается здоровье как физическое, так и психологическое. Плюс ко всему человек, который мало спит, менее активен в работе и социальной жизни. Такому человеку тяжелее даются нагрузки, дополнительно это может сопровождаться плохим настроением и общим нехорошим самочувствием.

Во избежание недосыпов необходимо бороться с ними: больше отдыхать, ложиться пораньше, спать не менее 8 часов, хорошо питаться, проводить время на свежем воздухе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!