Циклы сна и его продолжительность

Нормой считается цикл, состоящий из четырех фаз медленного сна и одной фазы быстрого. Приблизительная продолжительность цикла составляет полтора – два часа, после чего, все стадии сна повторяются заново.

Продолжительность сна для каждого индивидуальна. Она зависит от физиологических особенностей, полученной нагрузки и возраста. Среднестатистической продолжительностью сна считается:

• для детей до года – 12 — 16 часов;
• от 1 до 5 лет – 11 — 14 часов;
• младший школьный возраст – 9 -11 часов;
• подростки – 8-10 часов;
• взрослые – 7 — 8 часов.

Все стадии сна человека еще не до конца изучены. Ученые не могут объяснить причину и суть снов, которые он видит. Но точно можно сказать, что полноценный сон позитивно сказывается на настроении, состоянии здоровья и увеличивает продолжительность жизни.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!