Свое здоровье и образ жизни каждый человек определяет самостоятельно. Учеными доказано, что генетика всего лишь на 20% влияет на продолжительность жизни, внешний вид и возникновение заболеваний. Все остальное зависит от привычек, способа жизни и мышления.

здоровье и образ жизни
lifter

Составляющие отличного здоровья

Говоря о здоровье человека, следует отметить, что оно заключается не только в количестве заболеваний. Это понятие является комплексным и включает в себя:

1. Физическое здоровье. Определяется медицинскими показателями, силой и выносливостью.

2. Эмоциональное здоровье. Оно заключается в уравновешенности, спокойствии, адекватной реакции на ситуацию, хорошем настроении.

3. Нравственное здоровье или духовная сфера.

4. Соматическое здоровье – это набор базовых возможностей, которые определяются генетикой и биологическими программами, заложенными в человеке.

С помощью образа жизни мы можем скорректировать практически каждую составляющую полноценного здоровья.

От каких факторов зависит здоровье

Чтобы укрепить свое физическое и эмоциональное состояние, достаточно соблюдать пять простых правил:

1. Отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков;
2. Своевременно и сбалансировано питаться;
3. Достаточно бывать на свежем воздухе;
4. Минимум 20 минут в день заниматься физическими упражнениями;
5. Высыпаться и не нервничать.

Именно эти составляющие выступают предпосылками к увеличению продолжительности жизни и являются профилактикой для большинства заболеваний.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже