4. Алкоголь

Если накануне вы выпивали, а теперь вас мучает вопрос, почему вы просыпаетесь. То ответ очевиден – виноват алкоголь. Поэтому для крепкого сна лучше ограничить употребление спиртных напитков.

5. Апноэ сна

Синдром апноэ может вызвать проблемы с дыханием, головокружение, сухость во рту. Если есть признаки ночного апноэ, стоит обратиться к специалистам.

6. Депрессивное состояние

Причиной плохо спать может служить и психологическое состояние человека. Чувства страха или беспокойства сами по себе обычно не проходят. А если это оказывает влияние на сон, то нужно обратиться за советом к специалисту

7. Синдром беспокойных ног (СБГ)

Такой синдром может вызывать жжение в ногах и желание ими подвигать во время сна. Для профилактики рекомендуется делать массаж ног и использовать ледяные ванны.

8. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Признаками проблемы могут быть тошнота, боль в горле, изжога. Для профилактики рекомендуют следовать режиму дня и обратиться к специалистам.

Для профилактики частых просыпаний специалисты рекомендуют больше гулять, кушать здоровую пишу, делать зарядку и проветривать спальню на ночь.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!