По сообщению Всемирной Организации Здравоохранения, сахар в рационе человека составляет больше 15%. Это превышает допустимую норму в три раза. Сахар в продуктах приносит не меньше вреда, чем в чистом виде. Он содержится не только в сладостях. Его можно обнаружить в колбасе, сырах и даже в молоке.

сахар

Сколько сахара можно потреблять в день

Если обмен веществ в организме не нарушен, то увеличенная норма сахара не принесет вреда. Но в будущем систематическое употребление сладкого обязательно отразиться на здоровье или весе.

В среднем в сутки организму требуется от 60 до 80 грамм сахара, в зависимости от физической активности. Сладкие продукты необходимы для нормальной работы мозга и поддержки энергетического баланса. Использовать заменитель сахара для восполнения потребности не рекомендуется.

Правда ли что сахарная зависимость вызывает диабет

Чрезмерное употребление сладкого может увеличить уровень сахара в крови, но причиной диабета чаще не является. Заболевание вызвано недостатком инсулина. Это вещество расщепляет глюкозу.

Если инсулина достаточно, повышенный сахар в крови не обнаруживается. Но это не значит, что сладкие продукты стоит употреблять бесконтрольно. Они вызывают такие заболевания, как:

• ожирение;
• кариес;
• атеросклероз;
• катаракта;
• мигрень.

От того сколько сладкого присутствует в ежедневном рационе, напрямую зависит его калорийность.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже