Как известно, тело человека состоит из воды на 70-80%. В день советуют выпивать около 10 стаканов воды.

Согласно статистике, многие люди выпивают менее 3 стаканов в день. Неудивительно, что мы жалуемся на постоянную усталость.

Недостаток жидкости в организме – источник серьёзных проблем.

вода

Избежать их поможет внимательность к таким сигналам организма:

1. Тёмно-жёлтая моча.

Тёмно-жёлтая моча указывает на недостаток воды. Здоровый цвет мочи – светлый, напоминающий янтарь.

Моча становится темнее, так как при малом потреблении воды почки начинают выделять больше отходов, которые организму надо вывести.

Еще моча темнеет после приема лекарств, витамина В, красящих веществ и кое-каких продуктов (свёкла, например). Изменился цвет мочи? Вспомните, что такого вы употребляли. Попробуйте увеличить количество выпиваемой воды, проследите меняется ли цвет испражнений на более светлый.

Если моча долго не меняет цвет, это может быть признаком гепатита и других болезней.

2. Уменьшается количество мочи.

Человек испражняется около шести раз в сутки. Если в клетки поступает мало воды, то ее не хватает для восполнения тех жидкостей, которые из организма уходят.

Почки стараются удержать жидкость, чтобы не столкнуться с дегидратацией. Если вы посещаете туалет менее шести раз в сутки, старайтесь чаще пить.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже