Многие люди борются с проблемой бессонницы. Каждому человеку сон дается не просто. Но от правильности сна зависит куда больше, чем от количества времени проведенного на кровати.

Чтобы понять, как научиться высыпаться, перейдем к упражнениям ниже.

1. Развитие внимательности.

Развитие внимательности

Если вы думаете о каждом пройденном дне, то это упражнение для вас. Расслабьтесь и сядьте в положение бабочки. После того, как вы сели в начальную позицию, выпрямитесь, забудьте о положении рук и медленно вдохните несколько раз. Находясь в такой позиции необходимо сконцентрировать свой ум только на дыхании.

2. Наклон к ногам в сидячем положении.

Наклон к ногам в сидячем положении

Такое упражнение позволит размяться телу перед сном. Оно также делается на кровати. Выпрямите ноги и выполняйте наклоны вперед, достигая носков.

Если вы не сильны в этом упражнении и не можете дотянуться до финальной точки, то начните с малого. Вы можете дотянуться и до ступней, лодыжек и так далее. В конечном счете, у вас все получиться.

3. Поза младенца

Поза младенца

Сделайте опорной точкой ваши колени, поставьте их на ширине плеч. Скрестите ноги и направляйтесь назад в положение лежа. Расслабьтесь и дышите спокойно.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже