С течением времени в нашем организме происходят перемены, некоторые процессы протекают медленнее и организм требует нашего внимания. Активность человека становится меньше, человек мало проводит времени во сне, употребляет недостаточно пищи.

 

Как обстоит дело с витаминами?

Изменяется ли с возрастом надобность в тех или иных витаминах? Как это происходит?

До тридцати пяти лет

В молодости нет времени подсчитывать сколько полезных веществ вы употребляете. Но существуют витамины о которых всё-таки нужно подумать.

Витамин Е.

Он необходим для вырабатывания сперматозоидов у мужского пола, а также для благополучного роста детей у женского. Не стоит забывать, что этот витамин является замечательным антиоксидантом.

По результатам исследований заявлено, что от 400 до 800 МЕ данного витамина ежедневно почти на 30% понижает возможность развития сердечно-сосудистых болезней и помогает улучшению умственной активности на 35 %. На 33% реже вероятность заболевания предстательной железы у мужчин, которые употребляют витамин Е.

Откуда берётся?

Этот витамин главным образом находится в растительных жирах. В 100 г. масла подсолнечника — 43-55 мг, в соевом — около 115 мг, а в оливковом немного 12-14 мг.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу ниже