• Нормализуется цикл менструации;
• Отсутствие переживаний по поводу возможного появления венозных заболеваний;

• За счет приобретенной гибкости суставов в тазобедренной части роды проходят легко и безболезненно.

Ваша мечта сесть на шпагат? Она осуществится легко и без травм, если следовать простой инструкции:

Первая задача — это избежать травмирования мышц. Это возможно, если уделить упражнениям на растяжку две-три недели.

• Для лучшей эластичности связок, рекомендуется перейти на рацион с отсутствием мясных продуктов.

• Перед началом занятий можно принять горячий душ.

• Начинать тренироваться нужно постепенно, шаг за шагом. Увеличивать нагрузку равномерно и растягиваться утром и вечером. Самое главное в таком занятии — это регулярность.

• Заниматься не меньше четырех раз в неделю, для достижения максимального эффекта — ежедневно. Минимум 45 минут уделить на одну тренировку.

Предоставляем вам несколько видео уроков, в которых вы ознакомитесь с упражнениями на растяжку:

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!